主页 > 关于Royal皇家88 > 行业新闻 > 喜欢游泳的你 ，是否已患上“游泳肩” ？ ？�。�
若是游泳后泛起双肩疼痛且一连时间较久 ，休息后仍不可缓解的 ，
这时的你！可能已患上了“游泳肩”。
（温馨提醒：一旦泛起以上症状 ，请实时就医 ，尽早治愈。）
什么是“游泳肩” ？
游泳肩 ，是指在游泳时 ，由于肩部太过运动所导致的肩部（肩袖）损伤 ，医学上称为“肩枢纽撞击综合征”。
缺乏足够的热身准备
游泳时间过长、强度过大
游泳姿势不当……
都易引发这一症状
自由泳、蝶泳、仰泳等“举肩过头”的泳姿
更容易患上“游泳肩”
除了疼痛、旋转运动受限
“游泳肩”也易毁体态：
颈椎变形、含胸驼背、两臂内旋
……
怎样预防“游泳肩” ？
充分的准备运动
游泳前 ，可适当做一些肩部的舒展训练 ，如头前屈、后仰、左右旋转背10～15次 ，以运动颈部；两肩上耸、两臂画圆、扩胸运动各10～15次 ，以运动肩部、胸部；两腿伸直屈体弯腰双手触脚尖、屈髋屈膝做下蹲、起立交替行动各10～15次 ，以运动膝部。
坚持准确的游泳姿势
掌握规范的泳姿 ，能镌汰游泳历程中不须要的损伤。身体呈平浮状态 ，身体松开 ，行动舒展 ，手脚行动配合协调到位；游泳应循序渐进 ，不宜过快过猛。
合理控制游泳时间
游泳强度不宜过大 ，每次游泳以1小时为宜 ，中途可适当休息。若是感受肩部不适 ，应该实时阻止游泳 ，上岸休息。
游泳要优雅 ，更要康健
“姿势”涨起来
一起拒绝“游泳肩”！
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